女性は僕に力をくれるぜぃ!

先日、元彼女に「目標の10kgダイエットに成功したら、また付き合っても良いよ!」と言われ、ダイエットに対する熱が一気に高まっちゃいました(笑)。いやぁ、何か大きな目標ができる、というより女性に期待されるととんでもない力が漲ってくるもんだなぁ。思えば大学生の時にやったダイエットだって、モテたい一心でだったもんなぁ(笑)。女性ってのは、僕に力をくれるぜぃ!

ダイエットをはじめてもうすぐ2ヶ月。昨日体重計に乗ってみたところ、ダイエット開始前よりも4kg落ちていました。1ヶ月目よりも少しペースが速くなったかなって感じ。目標まで後6kg。6kg痩せることができれば彼女とのよりを戻すことができます!

ただ、のんびりと痩せれば良いってもんじゃありません。「今年中に目標達成できたら良いよ」というのが彼女が与えた条件。今年中、つまりあと2ヶ月。2ヶ月で6kg痩せなければいけない。1ヶ月2kg落とすスローペースでは間に合わない。恐らく彼女はそれも踏まえたうえで、今年中っていう条件をつけたのだろう。そうやって僕のやる気を試しているのだ……。

■彼女に僕を見直させる!
結末としては「くそー、今年中に10kg落とせ無かったよ~」と悔しがる僕に「がんばったから良いよ!」とハプニングエンドを用意していることも可能性としてはあるが、そんな甘い結末なんかを期待しちゃいけない。何が何でも残り2ヶ月で6kgを落として見せるさ! やる気になったらやれる男って所、見せてやろうじゃないの!

まずはこれまで通り続けるダイエットを強化。通勤でたまに自転車を使っていたけど、毎日にステップアップ。雨の日以外は自転車通勤だ。職場では相変わらずのスタンディングデスクワーク。これは変わらず続けるが、仕事中に口が寂しいからといってお菓子に手は伸ばさないように。プールは週1から週2、いや週3に増やそう! 予定としては、金曜と土曜、それから火曜か水曜あたりにも通いたいところ。恐らくこの水泳が1ヶ月3kgを落とせるかの大きな鍵になってくるはず。

正直、少々無茶なダイエットプランとは思うけど、これくらいしなくちゃ2ヶ月で6kg…… というより彼女に必至をアピールことはできない。これからのダイエットの目標は痩せることよりも、彼女に僕を見直させることなのだ!

元彼女と嬉しい約束

去年まで付き合っていた彼女。分かれた理由は、僕がだらしないから。僕は普通なつもりなわけで、何がだらしないのかよく分からなかったけど、ダイエットをはじめた今なら良く分かるなぁ。

肥満気味な人が嫌いって子じゃなかったけど、付き合っている中で太っていた僕には好感はあんまりなかったと思うな。それに食生活だって最悪だったし、これもだらしないと思われてしまった大きな原因だろうね。そして、外に出かけるのに消極的なこと。これが一番嫌われた原因かも。近くに日帰りで出かけるっていうのは良いんですけどね、遠くにドライブするとか、宿に一泊するとか、キャンプをするとか、そういうのが億劫で、乗り気じゃなかったんです。彼女は旅行が好きだから、我慢できなかったんだろうなぁ。

ダイエットって修行みたいなもので、続けていると気持ちが清くなりました。僕って本当に単純な性格みたいで、体の状態が思いっきり心にも現れるみたいなんです。だから痩せていれば活発な性格になり、太っていると動くのがだるいので消極的でだらしない性格に。で、ダイエット前の彼女と別れてしまった時期の僕は最悪な状態でした。憖っか、活発だった頃の僕を知ってるだけに、彼女は辛かったんだろうなぁ。

■10kg痩せたらまた付き合う!?
別れてはしまったものの、同じ会社で働いているからほぼ毎日会うし、何か用があれば遊んだり飲みにもいってます。恋人としては嫌われたけれども、元の良き友達に戻ってしまったって感じです。

それで、この間彼女がパソコンを買い換えたいっていうんで付き合い、帰りにお茶をしたんです。その時に僕のダイエットについて触れられました。彼女にはなんか恥ずかしくてその話題に触れられたくなかったんですけど、聞かれたのだから仕方が無い。どんなことをやってどう変化したかなんてことを話しました。

そしたら彼女から見ても、僕はダイエットをして変わったと思ってたみたいでした。体型じゃなくて心が。なんだか昔みたいにハツラツとしてるって。で、良い感じの雰囲気になったので、僕は半分本気半分冗談で「じゃあ、また付き合うかい?」と聞いてみました。

そしたら「うーん、じゃあ目標にしてる10kgのダイエットが本当に上手くいったら良いよ」との答えが返ってきました。

スタンディングデスク追加で~す

僕が職場でスタンディングデスクワークを始めて早1ヶ月。試しに僕のデスクで作業をしてみるって人もたまに出てきて、とうとう昨日、スタンディングデスクワーカーが増殖しました(笑)。僕の同期のA君。同期っていってもA君はずっとデザイン部門で働いていたからキャリア的には僕より上。だから敬語を使うべきか非常に悩む関係。でもまぁ、普通にタメ口ですけどね。って、そんなことはどうでもいいですよね(笑)。

彼はダイエット的というよりも、長年座り続けたことで腰痛が酷くなったことを気にしてのスタンディング化でした。僕が廃材で作ってあげたデスクを今までの横に置き、時折そちらにモニタを持っていってスタンディングしてました。「あぁ、こりゃええわ~」なんて言いながら。で、足がだるくなってくると、「やっぱ座ってるほうがいいか?」って。もうどっちやねん。

でもそれが一番賢いやり方でしょうね。立ち続けていたらそれはそれで足がパンパンになって確かに疲れますから。僕だって作業スペースに余裕があれば両方出来るようにしたいけど、スタンディングデスクを置いたらいっぱいいっぱい。ちくしょういいなぁ、キャリアが上のアイツは2人分スペース確保してるんだもんなぁ(笑)。

■広がるスタンディング
とまぁ、うちの職場ではスタンディングデスクワークが徐々に浸透しつつあります。ネットで調べてみると、職場環境を完全に立ち業務にしてしまっている企業も結構あるみたいです。目的はやっぱり、座り続けることで健康を害するのを防ぐこと、それから集中力を高めたり運動不足を解消するためであったり。仕事中に居眠りをする人が多いから試験的に取り入れてみたってところもあるみたいです。

そうそう、僕は最近、家でもスタンディングデスクを使うようになりました。家では仕事はほとんどしないけど、ゲームをしょっちゅうします。だから立ってゲームをするってのも斬新でいいかもと思ったんです。結果は上々。やっぱゲームも仕事と同じで集中力が高まりました。ちなみにTVや映画を観るときはさすがに立ってというのは集中できませんでした(笑)。手を動かさずにじっとしているような時は、座ってるほうが楽です。

もし僕が今後ずっとデスクワークをやり続けるとして、それを座り続けて行うのと立って行うのとでは、定年時にどれほどの違いが出るのか非常に興味がありますねぇ。今の情報では「立ってる方が良い!」ですけど、数十年後に「やっぱり座ってるほうが良い!」なんて発表されたら、もう笑うしかないっすね(笑)。

なんだかんだでプールにGO!

ダイエットの運動量を増やすには何が一番良いか? それは水泳が一番。大学時代にやった水泳ダイエットでそれは証明済み。色んなダイエット運動の中でも、クロールや平泳ぎの消費カロリーはトップクラスなのだ。こつこつとジョギングやウォーキングでカロリーを消費するのも良いけど、手っ取り早さなら水泳が一番なのだぁ!

今回のダイエットじゃ水泳はパスするつもりでした。20歳前後の大学生時代なら元気がありあまっていたけど、もうすぐ30のオッサンには水泳はヘビーに思えたんですよねぇ。運動大好きのスポーツマンならいいですけど、すっかりインドア男になっていた自分には、もうプール通いをする気持ちにはなれなかったんですよ。無理をして仕事に影響出ちゃっても面白くないですからね。

でもまぁ、無理の無い程度の水泳なら、ストレス発散にもなって良いかなってことで、とりあえず週1、金曜日の仕事終わりに通ってみることにしました。週1なら1日2時間位泳いでも疲労はそれほどでもないだろうし、次の日は休みってことで、とりあえずは金曜日1日。もし慣れてきたら週2までは増やしても良いし。

■初日から3時間!
で、昨日の金曜日にプールに行ってきましたよ! 場所は市民プール。入館料600円と思いのほか高かったけど、綺麗な施設で良かったですよ。時間は夜だったので子どもはいないし、人数自体も少なめ。僕と同じく仕事帰りのサラリーマンやらOL的な女性がぽつぽつ。なので泳ぎやすかったです。

プールでまともに泳ぐのは大学生の時以来。その間に海に何度も遊びに行ったけど「よし! 泳ぐぞ!」と構えるのはやっぱり大学時代以来。でも、泳ぎ方なんて自転車の運転と同じで忘れちゃうようなもんじゃない。最初の10分くらい思い出すのに格闘したら、後はもうスイスイと泳げるようになりました。せっかく600円も払ったんだからという貧乏性が出て、閉館時間まで泳いでやりました。時間は3時間位。

で、翌日の今日。昨日のプールのせいで呼吸器官が痛い。肩と胸もズキズキと痛みます。やっぱり水泳は激しい運動だ。こりゃあ良いダイエットにはなったものの、初日に3時間はちとやりすぎた感が否めない(苦笑)。来週からは長くとも2時間半位にしておこうっと。

1ヶ月でどれくらい痩せたかな?

ダイエットをしようと決意してから、約一ヶ月が経過しました。ほんの数日か1週間位で挫折しちゃうんじゃないかと予想もしてたんですけど、意外や意外、続いたもんです。といっても1ヶ月で落ちた体重は2kg程度。
超順調ってわけじゃありません。とりあえず10kgは痩せたいので、まだまだ先は長いっすねぇ(苦笑)。

でも、一応体重は落ちてきているんですから、ここは順調と見て喜んでおくべきでしょう。少なくともこのペースが維持できれば、後4ヶ月で目標の10kgの減量を達成できるんですから。無理してもっと早く痩せようとがんばった結果、ダイエットストレスに負けてしまったり後にリバウンドでもしてしまうようなら、順調に確実に痩せることができたほうが良いってもんじゃないかな? 急げば回れとも言うじゃありませんか。

でもまぁ、あんまり悠長に考えていても怠けちゃう可能性が高いからなぁ。僕の場合はいつもそう。長引くと飽きてきやすい性格なのだ。基本的には短期決戦がお好みなのだ。だからって訳じゃないけど、学生時代は陸上部で短距離走をやっていた。といっても、ほとんどずるけてたけどね(笑)。

■今後のダイエット計画は?
今後のダイエット計画を立てるにあたって、まずはここ1ヶ月間のダイエット生活を振り返ってみるとしよう。えっと、通勤で自転車を使ったり、休日にはウォーキングを1時間位やった。ま、運動はこれくらいかな? あとはスタンディングデスクワークを取り入れたこと。食事の方は大豆製品が中心のおかずを食べるようになり、肉類を食べるのが減った。野菜ジュースとサプリも摂取するように。たま~にファーストフードにかぶりつくことはあったけど、ダイエット前の食生活に比べたら大幅改善となってるのは確定的。

何が一番ダイエットに効果があったのか、それは科学的には分からないけど、個人的にはスタンディングデスクワークの力が大きいんじゃないかな? と思ってます。毎日の仕事を座って行っていたのと比べ、立つようになったことで消費カロリーは地味に増えているだろうし、全身を引き締める効果も得られました。お腹が凹んだり太ももが細くなったりという変化はまだ感じられていないけど、1日立っていることで足が疲れにくくなったというのは、そういうことでしょう。

ということで、今後もスタンディングデスクワークは続行。その外は、もうちょっと運動量を増やそうかな? 食事制限はちょっとやりたくない。今は少しご飯の量を減らすなど工夫しているけど、それだけでも結構気持ち的にはギリギリ。これ以上制限したらダイエットそのものを諦めちゃうと思う(苦笑)。

朝マック…食べたいけど我慢!

いまさらながら思ったことなんですけど、僕が太った理由ってファーストフードの悪影響が大きいってこと。振り返ってみると、週に3~4日はマクドナルドやロッテリヤ、ケンタッキーなんかのファーストフードを食べていました。
しかもがっつりと。摂取カロリー的には、下手をしたら1食で1日の目安を越えていたなんてこともあったでしょう。こんな食生活をしていれば、太っても当たり前!

特に朝マックはよく食べました。土曜日の朝は必ず朝マックでしたもん。ソーセージマフィンが僕は大好きでしてねぇ。1回の食事で4~5個はぺろりと食べちゃいます。今ちょっと調べてみたら、ソーセージマフィンのカロリーは1個当たり382kcalみたい。ってことは、かけることの4~5で…… いやはや、恐ろしい食事を毎週やっていたもんですなぁ(笑)!

1個当たり382kcalかぁ…… まぁ高いだろうとは思っていましたけど、予想をはるか上回る高さですね。実はダイエット中の今にもかかわらず、この間の土曜日もつい朝マック食べちゃったんですよねぇ。「たまにはご褒美も必要だ!」って理由で。でも次の土曜日は控えますかね(苦笑)。ちょっと衝撃のカロリー数を知った今では、ちょっと褒美が過ぎます。もう少し気合を入れてダイエットしないと。

■ご褒美の有無
でも、自宅から歩いて3分エリアにマクドナルドがあるってのは苦痛ですよ。ちょっと外に出ればマクドナルドの香りが漂ってきます。土日くらいは外で運動するかってことでウォーキングやジョギングをするようになったんですけど、最中にあんな誘惑な匂いを鼻に入れられたらダイエットどころじゃないっていうの(苦笑)。現にこの間の土曜日だってウォーキングの帰りに誘惑に負けちゃったわけだし。

しかし前向きに考えるのも有かも。週1日だけはカロリーを一切気にせずに美味しいものを思いっきり食べて良い日にするのだ。だから、朝マックも好きなだけ食べて良し! 週1日だけであれば。そのかわり、残りの6日は何があろうとダイエットらしい食事を守ること! 時には厳しく、時には甘く構えるのがダイエットを成功させる秘訣なのかもしれない。でも甘い1日さえも我慢すればもっと早く痩せられるはず!

うーん、どっちが良い選択なのか迷いますなぁ(苦笑)。とりあえずは…… 週1日のご褒美プランで行こうかな(笑)? 僕は甘い人間だなぁ。